|
אכילה נכונה היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא. במאמר מובאים מספר כללים בסיסיים אשר יכולים לסייע לנו למנוע בעיות בריאות בעתיד.
למאמר המלא...
|
|
הרזיה בשיטת "צעדים קטנים לשינוי גדול" מובילה לשינוי הדרגתי של הגישה שלך לדיאטה ואימון המוח לחשיבה חדשה. על פי גישה זו דיאטה היא שינוי הרגלים ורכישת הרגלי תזונה ואכילה בריאים כאורח חיים . הצעד הראשון משמעותי ביותר מאחר והוא תחילתו של תהליך של שינוי. כדאי לזכור! בכל רגע נתון את/ה יכול/ה לבחור בצעד קטן, אפילו קטן מאד ולהתחיל תהליך שינוי לקראת השגת המטרה הנכספת של אכילה בריאה, גמילה מהתמכרות לאוכל וממתקים, ירידה במשקל, שיפור הבריאות ושמירה על ההישגים הבריאותיים לטווח ארוך.
למאמר המלא...
|
|
חשוב לקרוא תוויות מזון בכדי להבין ממה מורכב המזון אותו אנו מכניסים לגופנו.
גם בכדי להבין אם המוצר התעשייתי בריא או לא. וגם בכדי להבין מה הוא מכיל ובאילו כמויות
מאמר זה מסביר בפשטות כיצד להתייחס לרשימת הרכיבים ולטבלאות העובדות התזונתיות
בכדי להעלות את המודעות הבריאותית בקרב הציבור הלא מקצועי
ככול שאנשים יצרכו יותר מזון בריאות כך היצור יגבר והמחירים ירדו.
למאמר המלא...
|
|
10 טיפים פשוטים שיסייעו לכם לחיות חיים בריאים יותר: לטעום מכל העולמות, לעשות סדר בארוחות , ארוחת בוקר בריאה, אכילת פירות וירקות, שתיית מים, מוצרי חלב, פעילות גופנית, אכילת מתוקים, דגנים מלאים ושינה מספקת.
למאמר המלא...
|
|
פעילות גופנית, וצריכה מתאימה של סידן וויטמין D, הן הגורמים החשובים ביותר לבריאות העצמות. סידן הוא הבסיס החיוני והחשוב ביותר לבניית עצמות והוא זה שקובע את חוזקן. גוף האדם אינו מסוגל לייצר סידן ולכן לאספקה קבועה של סידן באמצעות המזון יש חשיבות רבה.
למאמר המלא...
|
|
"הצלחת שלי" נבחרה לייצג את ההמלצות התזונתיות בארה"ב במקום פירמידת המזון.
הצלחת ברורה ופשוטה להבנה וידידותית גם לילדים. הצלחת מעבירה מסרים ברורים לאכילה נכונה ומה צריך לאכול בכל ארוחה בריאה. "הצלחת שלי" מחולקת ל- 4 חלקים:
אדום לפירות וירוק לירקות – שני החלקים יחד צריכים להוות כמחצית מהארוחה. סגול לחלבונים, שתופסים את הנפח הקטן ביותר בצלחת וכתום לדגנים שתופסים נפח מעט גדול יותר. לצד הצלחת מופיע חלק כחול נפרד למוצרי חלב.
למאמר המלא...
|
|
מוצרי חלב הם מקור חשוב לסידן, החיוני לגדילה תקינה של עצמות השלד בקרב ילדים ובני נוער. מחקרים רבים, תצפיתיים והתערבותיים, הוכיחו שצריכה נאותה של סידן נחוצה כדי להגיע לשיא מסת העצם. בנוסף, ממחקרים עולה כי לצריכת חלב באופן ספציפי יש השפעה מיטיבה על בריאות העצם.
למאמר המלא...
|